Kas yra teipai ir kaip jie veikia? Nauda sportuojantiems ir ne tik

Šiame straipsnyje apžvelgsime teipų privalumus, veikimo principą ir kaip teisingai juos naudoti.

Kas yra teipai?

Teipai, taip pat vadinami kineziologiniais teipais, yra ploni ir lankstūs pleistrai-juostos, kurie skirti gerinti raumenų judėjimą ir sportinius rezultatus. Jie dažnai naudojami skausmui malšinti, patinimui ir uždegimui mažinti bei norint papildomos sąnarių ir raumenų atramos. Dauguma specialistų kineziologinį teipą naudoja gydymui po traumos, skausmui mažinti ir raumenims stimuliuoti.

Nuo įprastų tvarsčių ir pleistrų, kurie nėra tamprūs, kineziologiniai teipai skiriasi savo elastingumu ir tamprumu. Dažniausiai jie gaminami iš patentuoto medvilnės ir nailono mišinio ir imituoja odos elastingumą. Tai leidžia išnaudoti visą savo judesių amplitudę.

Šios priemonės yra atsparios vandeniui ir pakankama tvirtos, todėl išsilaiko tris-penkias dienas. Štai pagrindiniai privalumai, kuriuos suteikia teipų naudojimas (teipavimas):

• Mažina skausmą. Kineziologinis teipas švelniai spaudžia raumenį ir taip padeda sumažinti skausmą;
• Gerina kraujotaką ir mažina uždegimą. Teipavimas gali padėti užtikrinti efektyvią deguonies prisotinto kraujo ir limfos skysčių cirkuliaciją. Kraujotaka išplauna dirgiklius, taip sumažindama uždegimą ir cheminių medžiagų kaupimąsi bei skatindama greitesnį atsigavimą;
• Suteikia raumenims atramą ir gerina laikyseną. Teipai suteikia papildomą atramą silpniems raumenims, todėl jie gali tinkamai funkcionuoti. Tai gali paskatinti taisyklingą laikyseną;
• Gali pagerinti sportinius rezultatus. Teipavimas gali būti naudingas sportininkams, nes padeda prilaikyti nestabilius sąnarius ir švelniai spaudžia „miegančius“ raumenis. Be to, prie teipų, skirtingai nei prie kitų įtvarų, nėra priprantama;
• Skatina gijimą. Teipų naudojimas leidžia veikti organizmo gijimo mechanizmams net ir atsigavimo procese.

Kaip veikia teipai?

Teipai yra efektyvi ir saugi priemonė, kuri plačiai naudojama sporte. Kalbant apie jų veikimą, galima išskirti šiuos pagrindinius mechanizmus:

• Mechaninis poveikis. Teipavimas sukuria tam tikrą „liftingo” efektą. Tai reiškia, kad susidaro erdvė tarp viršutinio odos sluoksnio ir poodinių audinių. Ji sumažina spaudimą skausmo receptoriams odoje ir sumažina pasipriešinimą limfos tekėjimui. Tai leidžia skysčiams lengviau patekti į limfagysles. Limfinė sistema yra atsakinga už atliekų, skysčių pertekliaus ir ląstelių šiukšlių pašalinimą iš kraujotakos;
• Neurosensorinė reakcija. Naudojant teipus, smegenys staiga turi sutelkti dėmesį į daugybę skirtingų jutiminių signalų. Taigi, teipai apgauna smegenis, kad jos pamirštų skausmo sritį. Klinikinėje praktikoje teipavimas parodė, kad, suteikiant sričiai naują jutiminį signalą, galima pagerinti motorinę kontrolę ir judesius atlikti tiksliau.

Kaip taisyklingai naudoti teipus?

Priklausomai nuo poreikio, teipai gali būti klijuojami X, Y, I arba kitokia forma. Paprastai tai nurodo kineziterapeutas. Be to, jums gali prireikti ir stabilizavimo ir dekompresijos juostelių.

Norėdami taisyklingai naudoti teipą, laikykitės šių nurodymų:

• Pirmiausia nuplaukite ir nusausinkite vietą. Losjonai ir aliejai gali neleisti teipui prilipti;
• Patrumpinkite plaukus teipavimo vietoje. Tankūs plaukai gali trukdyti juostai gerai priglusti prie odos;
• Nuplėškite apsauginį popierių centre. Rekomenduojama apvaliai nukirpti teipo kampus, nes užapvalinti teipai mažiau užsikabina už drabužių ir ilgiau laikosi;
• Klijuodami teipą per daug jo neįtempkite. Per stipriai įtemptas teipas temps odą, o tai gali sukelti dirginimą arba greičiau atsiklijuoti. Norėdami ištempti teipą 75 procentais, ištempkite jį iki galo ir tada atleiskite maždaug ketvirtadalį jos ilgio;
• Tolygiai užklijuokite teipą. Užklijavę teipą, kelias sekundes jį patrinkite. Klijai aktyvuojami karščio. Visiškas sukibimas paprastai trunka apie 20 minučių.

Nors teipai gali būti naudingi daugeliu atveju, šiais atvejais jų naudoti negalima:

• Atviros žaizdos. Teipo naudojimas ant žaizdos gali sukelti infekciją arba odos pažeidimą;
• Giliųjų venų trombozė. Padidėjęs skysčių tekėjimas gali sukelti kraujo krešulio atitrūkimą;
• Aktyvus vėžys. Padidėjęs kraujo tiekimas į vėžinį darinį gali būti pavojingas;
• Alergija. Jei oda jautri klijams, gali pasireikšti stipri alerginė reakcija. Teipų nederėtų naudoti turint polinkį į odos plyšimus ir trūkinėjimus;
• Limfmazgio pašalinimas. Padidėjęs skysčio tekėjimas į vietą, kurioje pašalintas limfmazgis, gali sukelti tinimą.