Masažiniai volai

Masažiniai volai

Masažiniai volai – tai cilindro formos priemonės, naudojamos sporte ir kineziterapijoje. Dažniausiai jos yra naudojamos norint atlikti savimasažą (malšinti raumenų skausmą ir įtampą), tačiau su masažiniais volais taip pat galima atlikti tam tikrus pratimus. Masažinių volų būna įvairių tipų: ilgų, trumpų, kietų, minkštų, lygiu arba tekstūruotu (graublėtu) paviršiumi. 

Masažinių volų kaip masažinių priemonių pagrindinė funkcija yra sumažinti raumenų ir audinių skausmą bei įtampą. Spaudimas, kurį suteikia masažiniai volai volavimosi metu, padeda atpalaiduoti raumenį ir greičiau atsigauti po treniruotės, padidinti lankstumą (ypač naudojant kaip apšilimą), išvengti traumų ir pagerinti kraujotaką. Be to, jie gali:

• Lavinti sąnario judesio amplitude;
• Padėti pašalinti skysčių perteklių iš audinių į limfinę sistemą;
• Pagerinti gebėjimą judėti tuo pat metu išsaugant kuo daugiau energijos (svarbi 
• nauda visiems, besirūpinantiems sportiniais rezultatais).

Norint atlikti efektyvų savimasažą su masažiniu volu, uždėkite norimą raumenį ant volo ir lėtai judinkite jį pirmyn ir atgal. Galite tai atlikti atsigulus arba atsirėmus į sieną. Volavimasis turėtų trukti 30-60 sekundžių, svarbu vengti kaulų (stuburo, kelių, alkūnių).

Kaip išsirinkti masažinį volą?

Rinkdamiesi masažinį volą, turite atkreipti dėmesį į jo tankį, paviršiaus tipą ir dydį:

• Tankis. Paprastai tariant, kuo didesnis tankis, tuo masažinis volas bus kietesnis. Kietesnis volas tinka norint atlikti giliųjų audinių masažą ir atpalaiduoti raumenis iš vidaus, tačiau jį naudoti gali būti šiek tiek skausminga, ypač pradedantiesiems. Jei norite švelnesnio masažo, rekomenduojame rinktis mažesnio tankio volą;
• Paviršiaus tipas. Nuo volo paviršiaus tipo taip pat priklausys masažo intensyvumas. Norint švelnaus ir atpalaiduojančio masažo, rekomenduojame rinktis masažinius volus lygiu paviršiumi. Norint intensyvaus masažo, kuris pasiekia giluminius raumenų ir audinių taškus, rekomenduojame masažinius volus tekstūruotu (graublėtu) paviršiumi su įvairiais iškilimais. Šie volo iškilimai imituoja rankų judesius masažo metu, tačiau jais voluotis pradžioje taip pat gali būti skausminga;
• Dysis. Ilgi volai yra universaliausi ir stabiliausi, tinka didelėms raumenų grupėms: nugarai, kojoms. Trumpesni volai tinka mažesniems raumenims, pavyzdžiui, rankoms ir blauzdoms, juos patogu nešiotis. Patogiausi yra didesnio skersmens volai (13-15cm), tačiau mažesnio skersmens volai (7,5-10cm) leidžia atlikti gilesnį, tikslingesnį masažą.

Kokybiški masažiniai volai iš elektroninės parduotuvės www.gekas.lt

Ieškote masažinio volo gera kaina internetu? Rinkitės iš plataus mūsų elektroninės parduotuvės asortimento, kuriame rasite platų įvairaus tipo masažinių volų pasirinkimą!